Форма Луны. Москва, Россия 7 ноября 2004
Форма делится на 4 части, соответствующие фазам Луны: новолуние, растущая луна, полнолуние, увядающая луна.
1. Стоим прямо в основной стойке Тенсегрити, руки свободно висят вдоль тела. Спокойно дышим и "находим себя" – "где мы?", "что делаем?", "смотрим на известное", "дышим земным воздухом"...
(На семинаре перед началом формы делали и на практике в московской группе после него делали несколько набрасывающих движений ступнями ног. Но было впечатление, что на семинаре это был как подготовительный пасс, потому что в конце семинара, когда мы делали форму уже целиком и много раз, вроде, этот пасс в начале формы уже не делали).
2. С вдохом поднимаем энергию снизу вверх очень плавным движением – руки поднимаются к грудной клетке. (Другой вариант – руки просто поднимаются к грудной клетке).
3. Руки располагаются на груди: локти отведены в стороны, ладони смотрят на грудь, кончики пальцев легко касаются подушечками грудной клетки, большие и указательные пальцы рук касаются друг друга так, что образуют треугольник (большие пальцы параллельны, указательные образуют угол, направленный вниз, остальные пальцы поджаты друг к другу и к указательным пальцам, ладони прямые). В этой позиции делается спокойный и глубокий вдох и выдох.
Этот пасс устанавливает нашу связь с намерением древних шаманов. Мы ощущаем, что мы нечто большее, чем мы являемся, ощущаем себя частью Вселенной, ощущаем свою связь со звездами и Луной, настраиваемся на вибрации Луны.
4. Руки от груди широким плавным круговым движением с глубоким вдохом разводятся в стороны, идут по дуге вперед, и как будто что-то обхватывая (сходясь по дуге) подносятся к нижнему диску (для женщин – к области матки). Корпус немного наклоняется вперед, но не сутулится. При этом кисти занимают такое же положение, как в предыдущем пассе – локти в стороны, ладони прямые, касаются друг друга кончиками больших и указательных пальцев, образуют треугольник из них. Ладони смотрят вверх, а угол треугольника направлен в область нижнего диска (матки).
В этой позиции делается небольшая задержка, во время которой выполняется спокойный выдох.
5. Руки таким же широким круговым движением с глубоким вдохом разводятся в стороны – вперед – и сходятся к коленям. Корпус одновременно наклоняется больше. Кисти занимаются такое же положение, но уже на уровне колен. Делается спокойный выдох.
6. Руки опять аналогично разводятся с вдохом, корпус наклоняется еще ниже (можно больше присесть в коленях), кисти занимают такое же положение на уровне щиколоток (перед ними). Делается спокойный выдох.
7. Ладони ставятся на землю перед ступнями (можно сгибать ноги в коленях). Делается спокойный вдох и выдох. Этим пассом мы устанавливаем нашу связь с землей.
8. Руки немного поднимаются и ладони ложатся поверх подъемов ног (пальцы рук поверх пальцев ног). Делается спокойный вдох и выдох. Мы вдыхаем энергию земли и поднимаем ее в ноги.
9. На вдохе руки начинают скользящие зигзагообразные огибающие движения по голеням вверх до колен (на примере правой руки и правой ноги: рука идет на внешнюю сторону стопы, поднимаясь, переходит на внутреннюю сторону щиколотки, поднимаясь, идет на внешнюю сторону в нижней части голени, поднимаясь, переходит на внутреннюю сторону в средней части голени, поднимаясь, переходит на внутреннюю сторону верхней части голени, поднимаясь, идет на внешнюю сторону колена, и в конце располагается поверх колена, пальцы смотрят вниз). В этой позиции делается небольшая задержка, во время которой выполняется спокойный выдох.
Этим пассом мы поднимаем энергию земли (и осознание из области стоп), «обволакиваем» и «втираем» ее в ноги (в область голени и колен).
10. На вдохе руки продолжают подниматься скользящими зигзагообразными движениями от колен по бедрам до нижнего диска. Здесь ладони ложатся на область нижнего диска (локти в стороны, ладони под углом друг к другу, пальцы рук направлены вниз, основная стойка Тенсегрити) – выполняется спокойный выдох.
С этим пассом мы продолжаем обволакивать ноги энергией земли, поднимаем и помещаем ее в нижний диск.
11. В этой позиции делается полный вдох и выдох. Еще раз с полным осознанием и с дыханием поднимаем энергию земли по ногам в область нижнего диска.
12. Руки поднимаются и ложатся на грудную клетку. Локти в стороны, ладони прямые и направлены друг на друга, средние пальцы касаются друг друга.
С вдохом корпус немного наклоняется вперед (ноги и нижний диск при этом остаются неподвижными), локти и плечи тянутся вперед, кончики пальцев остаются на грудной клетке. Взгляд направлен вперед и в землю. Мы вдыхаем энергию земли.
Этот пасс называется – «дыхание земли». Трекеры говорили, что этим пассом «мы открываем легкие».
С выдохом руки и корпус возвращаются в прежнее положение.
13. С вдохом корпус немного отклоняется назад (ноги и нижний диск при этом остаются неподвижными), локти и плечи отводятся назад (мы как бы раздвигаем пальцами грудину), голова приподнимается (немного, так, чтобы не было напряжения в шее). Взгляд направлен в небо (~ под углом в 45 градусов). Мы вдыхаем энергию звезд.
Этот пасс называется – "дыхание звезд" (или "дыхание неба"). Инструкторы говорили, что этим пассом "мы открываем сердце".
С выдохом руки и корпус возвращаются в прежнее положение.
14. Левая рука ложится на солнечное сплетение, правая – на область нижнего диска (можно наоборот). Сканируем взглядом все вокруг.
(Сканирование может выполняться так: с вдохом корпус и голова поворачиваются налево, ноги и нижний диск при этом остаются неподвижными, глаза пробегают по горизонту и "схватывают" все вокруг; с выдохом корпус и голова поворачивается слева направо, глаза с движением корпуса сканируют все пространство слева направо; в конце возвращаемся в начальное положение).
15. Призываем энергию земли – делается два легких удара пяткой правой ноги (руки при этом располагаются в области жизненных центров, ладони прямые). На последнем ударе выполняется перескок с правой ноги на левую, корпус немного поворачивается вперед-и-влево.
С наклоном корпуса вперед-и-влево левой рукой с замахом вперед-сверху-вниз хватаем энергию в области впереди-слева (как будто что-то схватили пальцами-крючками со стола, который находится немного слева и впереди от нас, на уровне нижнего диска). С резким движением руки (импульс исходит из нижнего диска) обратно подтягиваем энергию к корпусу и втираем ее ладонью в левый жизненный центр.
Делаем два удара левой пяткой и перескакивание на правую ногу с поворотом корпуса вперед-и-вправо. Аналогично хватаем энергию спереди-справа и втираем ее в правый жизненный центр.
Повторяем этот пасс еще один раз для левой и правой стороны.
Новолуние:
Опускаемся и садимся на землю. Ноги перед собой, полусогнуты, колени в стороны, стопы рядом друг с другом.
Мы находимся в первой части лунного цикла – новолуние. Это время весны, первых ростков, начала чего-то нового.
Первые пассы нацелены на избавление от ненужной энергии. Избавляемся от всего, что стоит на пути нашего восприятия.
1. Правой рукой обхватываем левую стопу и делаем сцеживающее движение от основания указательного пальца ноги к его кончику. Когда пальцы руки соскользнут с конца пальца ноги, рука выполняет сбрасывающее движение в сторону (как будто стряхиваем воду с руки в сторону и в землю). Потом повторяем то же для среднего пальца.
Меняем руки и ноги: левой рукой так же сцеживаем и стряхиваем энергию с указательного и среднего пальцев правой ноги.
2. Это пасс Кэрол Тиггс – "Сцеживание вредной энергии из яичников и матки". Располагаем левую руку так, чтобы локоть касался центра нижнего диска, а сама рука была направлена прямо и немного в землю. Пальцы левой руки собираются в следующую позицию: указательный и средний пальцы смыкаются и вытягиваются прямо, остальные поджимаются к ладони, ладонь смотрит вверх (поджатые пальцы сверху ладони).
Обхватываем снизу пальцами правой руки вытянутые пальцы левой руки и делаем три сцеживающих движения от основания вытянутых пальцев к их концам (при этом само движение может выполняться с небольшим вращением), после чего стряхиваем сцеженную энергию резким движением руки в сторону и в землю (как будто резко стряхиваем воду с руки на землю).
Затем меняем руки – теперь правая рука касается локтем нижнего диска, а левая рука сцеживает с вытянутых пальцев правой ненужную энергию и стряхивает ее в землю.
3. Повторяем предыдущий пасс, но теперь рука, которая сцеживает энергию, обхватывает вытянутые пальцы другой руки сверху. Потом меняем руки.
4. Затем выполняется пасс, намерение которого заключается в том, что с вдохом мы собираем энергию новой луны, необходимую для нашего путешествия, и помещаем собранную энергию в жизненные центры.
Это второй пасс Тайши Абеляр.
Правая рука располагается возле правого жизненного центра, ладонь прямая. Сидим прямо. Левая рука делает большой круг слева от корпуса, потом в продолжение движения делает круг перед корпусом и в конце поднимается вверх. В конце на задержке дыхания (или при легком свободном дыхании) смотрим сквозь пальцы на звезды.
(Подробнее: Начиная от левого жизненного центра, левая рука на вдохе описывает два круга:
Первый круг – широкий, выполняется слева от корпуса: вперед–вверх–над головой–назад–через низ–вперед–вверх на уровень центра принятия решений. Тело покачивается вместе с движением руки, открывая всю область левого бока и ребра. В процессе движения левая рука полностью выпрямляется.
Ладонь левой руки при очерчивании круга сначала смотрит наружу (как будто проводим ладонью по стене слева), в нижней точке движения рука поворачивается и последнюю четверть круга (на подъеме от бедра вперед–вверх) поднимается с ладонью обращенной вверх (как будто мы зачерпнули энергию и поднимаем ее на ладони вверх).
В конечной точке (здесь) имеем следующее положение: рука согнута в локте, локоть направлен вниз, ладонь выпрямлена и "смотрит" вверх, пальцы вытянуты вперед. В непрерывном продолжении этого движения выполняется следующий круг:
Второй круг – меньшего размера и выполняется с вращением кисти. Кисть «идет» вверх-вправо-с разворотом вниз-с разворотом наружу (вперед)-вверх. (Можно привести такое описание: после первого круга рука держит на ладони шар, мы этот шар поворачиваем огибающим движением кисти поверх шара (собираем энергию) и поднимаем шар ладонью, которая открыта вверх, за счет разворота большой палец смотрит вперед).
На некоторое время делаем задержку и смотрим через немного растопыренные пальцы вытянутой вверх левой руки на луну. После чего с выдохом рука опускается быстрым движением вниз на уровень левого жизненного центра (Найи на семинаре практически била ладонью сверху вниз) и втирает энергию в левый жизненный центр.
Затем правая рука делает такой же пасс.
И повторяем этот пасс еще раз левой и правой рукой.
Позволяем энергии нового сновидения наполнить все наше существо.
Отсюда мы готовы начать наше сновидение.
Первая четверть луны
2 фаза лунного цикла – это время действия. Это – первая четверть луны.
Поворачиваемся на 90 градусов вправо (следуя ходу луны) и садимся на колени. Спина прямая.
Это пасс Флоринды Доннер:
1. Выполняем вибрирующие движения кистями прямых рук по бокам от корпуса. На вдохе руки подносятся к жизненным центрам и с резким выдохом совершают удар вперед тыльными сторонами ладоней (ладони прямые, пальцы направлены в землю) на уровне нижнего диска.
С вдохом руки поднимаются вверх, ладони в движении поворачиваются вверх, взгляд следует за руками, в конце ладони прямые, пальцы направлены назад, немного растопырены, руки полувыпрямленные. Некоторое время смотрим на луну сквозь пальцы рук, после чего корпус поворачивается влево, а руки с выдохом опускаются налево и как будто бьют по поверхности стола (слева от корпуса на уровне жизненного центра) прямыми ладонями. Затем руки с вдохом поднимаются вверх в начальное положение, опять мгновение смотрим на луну и делаем такой же легкий удар ладонями сверху вниз справа от корпуса.
Руки поворачиваются ладонями вперед и широкой полудугой проходят перед корпусом справа налево (движение выполняется вместе с корпусом, похоже на то, как будто двумя руками отодвигаем тяжелую портьеру перед собой влево).
Левая рука идет к левому жизненному центру и остается там. А правая в продолжение движения делает широкий жест бесконечности перед корпусом: опускается к левому жизненному центру, идет от него вправо и вверх на уровень плечей, поворачивается вниз и идет влево (описывает большой знак бесконечности перед телом).
Из крайней левой точки правая рука прямой ладонью делает режущее движение перед собой на уровне солнечного сплетения (как будто что-то разрезаем перед собой ребром ладони, слева направо), после чего правая рука по дуге подводится к правому жизненному центру и втирает собранную энергию в него.
Трекеры говорили, что этим жестом мы прорезаем бесконечность в нашем энергетическом теле и размещаем полученную таким образом энергию в жизненные центры.
Они отмечали, что весь этот пасс нужно делать всем телом, корпус движется вместе с руками, глаза следуют за кистями, движения рук широкие – мы открываем полностью наши бока и раздвигаем ребра – размешиваем энергию во всей области нашей светимости.
2. Повторяется пасс для левой стороны.
Выполняем вибрирующие движения кистями прямых рук по бокам от корпуса. На вдохе руки подносятся к жизненным центрам и с резким выдохом совершают удар вперед тыльными сторонами ладоней на уровне нижнего диска.
С вдохом руки поднимаются вверх. Некоторое время смотрим на луну сквозь пальцы рук. Корпус поворачивается влево, руки с выдохом бьют вправо прямыми ладонями сверху вниз на уровне жизненного центра. Затем руки с вдохом поднимаются вверх в начальное положение, опять мгновение смотрим на луну и делаем такой же удар ладонями сверху вниз слева от корпуса.
Руки поворачиваются ладонями вперед и широкой полудугой проходят перед корпусом слева направо (корпус помогает и участвует в движении).
Правая рука идет к правому жизненному центру и остается там. Левая рука в продолжение движения делает широкий жест бесконечности перед корпусом: опускается к правому жизненному центру, идет от него влево вверх на уровень плечей, поворачивается вниз и идет вправо (описывает большой знак бесконечности перед корпусом).
Из крайней правой точки левая рука прямой ладонью делает режущее движение справа налево перед собой на уровне солнечного сплетения, после чего подводится к левому жизненному центру и втирает собранную энергию в него.
Во всем этом пассе чувствуем, как открываем обе стороны тела.
Также говорили, что мы собираем энергию обеими руками и собираем ее по всему объему нашего светящегося тела.
Полнолуние
3 фаза лунного цикла – полнолуние.
Поворачиваемся на 90 градусов вправо (следуя ходу луны) и садимся на ягодицы. Спина прямая.
1. Руки отводятся по бокам назад. Ладони легко касаются земли (можно: легко касаемся земли пальцами рук), пальцы направлены назад. Голова немного приподнимается, взгляд устремлен вперед-и-вверх, «на луну в небе». Делаем вдох, «чувствуя лунный свет» на плечах и шее.
Опускаем взгляд на землю (в круг между полусогнутыми ногами), и смотрим на отражение луны. Делаем медленный выдох.
2. Выполняется медленный вдох, при этом немного приподнимаются плечи и руки. С этим пассом мы вдыхаем лунный свет (энергию луны) спиной и лопатками. Затем спокойно выдыхаем.
3. Повторяем этот пасс, теперь вдыхаем лунный свет в среднюю часть спины. При вдохе «открываем ребра». Выдыхаем.
4. Еще раз делаем вдох – вдыхаем лунный свет в низ живота, в нижний диск. Выдыхаем. Собираем и помещаем энергию в нижний диск.
5. Выполняем первый пасс Кэрол Тиггс – формируем шар энергии, разрываем его и распределяем энергию на уровне нижнего диска:
Подробнее: Руки делают широкое дугообразное движение на уровне нижнего диска – как будто охватывают по бокам шар энергии: руки от бедер идут в стороны-вперед-к центру, где встречаются (ладони смотрят внутрь шара, пальцы – друг на друга). Потом руки поднимаются на уровень центра принятия решений и от него делают огибающее шар движение вверх-вперед-вниз-к нижнему диску. Т.о. руки сначала охватили (сформировали) шар энергии по бокам – в горизонтальной плоскости, потом – в вертикальной.
Затем руки замахиваются (разводятся в стороны на уровень плечей) и бьют по границам этого шара. Мы как будто сжимаем его, уплотняем. Затем делается еще один замах, но меньший, и еще одни удар-уплотнение шара. Теперь руки сводятся ближе – шар становится меньше.
После чего руки хватают сжатую энергию и резким движением наружу (руки разводятся в стороны на уровень плечей) разрывают шар энергии на две половинки. Собранную энергию помещаем в нижний диск (матку, можно – жизненные центры) – руки подводятся к жизненным центрам и втирают в них энергию.
Третья четверть луны
4 фаза лунного цикла – третья четверть луны. Это время для перепросмотра того, что прошло. Энергия не остается постоянной, все изменяется. Здесь энергия – та же часть луны. Мы стараемся почувствовать импульс другой части луны. При выполнении дыхания перепросмотра, мы отбрасываем то, что нам не нужно.
Поворачиваемся на 90 градусов вправо (следуя ходу луны) и садимся на колени. Спина прямая.
Это второй пасс Кэрол Тиггс:
1. Плечи расслаблены. С вдохом руки поднимаются к плечам и с выдохом вытягиваются вперед с прямыми ладонями (пальцы направлены вперед). Ладони повернуты и почти касаются друг друга тыльными сторонами.
2. С вдохом раздвигаем ладони на 20-30 см. и вглядываемся в образовавшееся «окно» – в пространство перед собой. Смотрим на то, что не известно. Мы ищем там что-то новое, новую цель, новые возможности. Делается выдох.
3. Затем на вдохе руки разводятся дальше в стороны и по широкой дуге идут назад – к жизненным центрам – вперед – и располагаются перед корпусом так, что локти касаются друг друга и нижнего диска, предплечья соединены, ладони прямые, касаются друг друга ребрами и повернуты вверх – мы смотрим на открытые ладони. Этим движением мы собираем всю энергию, которую мы приобрели в предыдущих циклах.
4. В этой позиции выполняется дыхание перепросмотра (обмахивающее дыхание – мы собираем нашу энергию и избавляемся от ненужной; вдох делается в одну сторону, выдох – в другую). Здесь мы исследуем, что мы находим в повседневной жизни.
5. Затем предплечья скрещиваются перед грудью (левая рука ближе к телу), ладони подводятся к жизненным центрам (меняется перекрестие с «верхнего» на «нижнее»), хватаем энергию около жизненных центров и достаточно резким движением разводим руки наружу. С этим движением мы открываемся, на некоторое время делаем задержку и смотрим на луну и звезды. Затем руки сводятся к животу и помещают энергию в нижний диск (матку).
6. Поворачиваемся на 90 градусов вправо. Встаем на колени, кладем руки на землю перед собой (на расстоянии ~ 60-80 см. от коленей), ладони в позиции, описанной в пункте 3 подготовительной части, наклоняемся и касаемся лбом земли между пальцами – в треугольнике, образованном ладонями. «Открываем» живот и вдыхаем как шарик, наполняясь воздухом (на семинаре делали 3 раза, можно делать больше дыханий).
В этом пассе мы напрямую контактируем с землей и ее эманациями.
Привнесение осознания в повседневную жизнь:
Мы возвращаемся в следующий лунный цикл. Мы выполняем этот завершающий лунный цикл, входя в новый сон.
1. Начинаем медленно и осторожно подниматься, не отрывая рук от земли: ноги по очереди подставляются к рукам, корпус поднимается. Чувствуем землю под ногами. В этой позиции делается глубокий и спокойный вдох и выдох. Мы опять поднимаем энергию по ногам и помещаем ее в нижний диск.
2. Руки отрываются от земли и совершают гладящие-скользящие по поверхности земли движения, мы чувствуем эманации земли, дышим энергией земли. Голова и все тело расслаблено.
(Со стороны это выглядит так, что человек низко наклонился к земле, грудью почти касается коленей, и руками немного покачивает перед ногами или совершает движения пальцами, как будто что-то трогает на земле вокруг ступней или что-то гладит).
3. Выполняется 11 пасс "Дыхание бесконечности" из первого видео "Перераспределение рассеянной энергии". Ту энергию и осознание, которое собирали в предыдущем пассе, с вдохом руки поднимают вдоль задней поверхности кокона (ладони скользят за пятки, поворачиваются вверх и поднимают энергию за ногами до лопаток), потом переносятся через низ–впереди–наверх–за плечи, подхватывают поднятую энергию и несут ее дальше через голову ко лбу.
Здесь вдох заканчивается, ладони обращены наружу, пальцами навстречу друг другу, локти в стороны. На короткой задержке дыхания осознаем поднятую энергию и с выдохом начинаем движение в передней части кокона: руки скользят вниз вдоль тела до земли (ладони можно повернуть вниз, либо пальцы ладоней можно направить вниз), над ступнями пальцы рук поворачиваются вперед (ладони обращены к земле), и руки от ступней по дуге поднимаются вверх с выпрямлением корпуса (руки движутся по передней поверхности кокона, поднимая энергию вверх).
В конце движения стоим прямо, руки вытянуты вверх, выдох закончен, ладони сведены в позицию, описанную в пункте 3 подготовительной части, смотрим на луну и звезды в треугольник, образованный ладонями (можно смотреть просто через растопыренные пальцы или между руками вверх). Делается вдох и выдох. После чего руки спокойно опускаются вдоль тела.
Выполняется второй пасс Голубого Лазутчика:
4. Поворачиваемся под углом в 45 градусов налево и делаем небольшой шаг в этом направлении левой ногой. Пальцы рук складываются в позицию: указательный и средний пальцы смыкаются и вытягиваются прямо, остальные поджимаются к ладони; руки расположены около жизненных центров, сомкнутые и вытянутые пальцы направлены вперед.
Делается три покачивания вперед-назад на ногах – мы как будто набираем инерцию для последующего движения. Руки при этом немного "помогают" (участвуют) в покачивании.
Со звуком "сссс-с-с" совершается выпад вперед левой рукой на уровне солнечного сплетения, пальцы раздвигаются в вилку, и наносится укол вперед (в конечной точке подогнутые пальцы смотрят в землю) с одновременным небольшим шажком левой ноги и пришагиванием правой. После чего рука отводится назад к жизненному центру. Тут же делается еще два "укола" и два подшагивания. Все время шипим "сссс-с-с" с усилением шипения при ударе.
5. Поворачиваемся направо (оказываемся под углом в 45 градусов направо от первоначального направления) и делаем небольшой шаг вперед правой ногой. Раскачиваемся и выполняем три аналогичных удара-укола указательным и средним пальцами правой руки с шипением «сссс-с-с».
6. Поворачиваемся на 45 градусов налево (смотрим в начальном направлении). От жизненных центров одновременно двумя руками с характерным шипением три раза совершаем удары-уколы прямо на уровне солнечного сплетения.
После чего втираем двумя руками энергию в жизненные центры.
Намерение последнего пасса – мы берем энергию и осознание в нашу повседневную жизнь.
В заключение формы совершаем несколько спокойных шагов вперед, привнося новое осознание в повседневную жизнь.
